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记忆力变差、情绪失控?专家多做有氧运动

来自: www.jinanrx.com   时间: 2020-02-12

据英国《每日邮报》4月26日报道,专家们发现,有氧运动可以提高思维的清晰度,改善学习和记忆,并有助于情绪调节。

神经科学家花了30年的时间发现有氧运动可以显着增强认知思维。最新研究发现,跑步后,海马相关的学习和记忆产生了新的神经细胞。

美国临床神经心理学院院长Karen Postal说:“如果你运动30-40分钟,当你出汗时,新的细胞就会在大脑记忆区产生。”

该研究还发现,有氧运动可增加大脑额叶血流量,而额叶则与思维清晰度,早期计划和注意力有关。与此同时,大脑的额叶也与情绪调节有关。

哈佛大学的一项研究发现,强烈的有氧运动并不能抑制悲伤的出现,但它有助于情绪恢复。研究人员选择了80人进行实验。首先将受试者分成两组,一组慢跑30分钟,另一组30分钟伸展运动。然后他们播放了1979年美国电影《天涯赤子心》的最后一个片段,被称为“眼泪”。观看后,受试者需要反馈他们的困难过程,并在15分钟后再次反馈他们的感受。

实验发现所有受试者都有悲伤的情绪,但在实验结束时,慢跑30分钟的组恢复得更快。

此外,专家还发现,长跑可以使大脑空虚,如白日做梦或集中思考,这对健康非常有益。在Jerome Singer和他的同事《心理学前沿》发表的一篇论文中,积极和建设性的白日梦可以改善四种自适应功能,包括自我反思和解决问题。创造力,注意力循环和习惯的释放。

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