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老年人常跳广场舞,会损伤膝关节

来自: www.jinanrx.com   时间: 2020-03-23

在北江河畔,公园绿化之路,广场舞随处可见。事实上,一些老年人长时间跳舞太多,导致疼痛,肿胀,活动受限,蹲下困难,关节振铃。

30岁以后,人体的膝盖开始退化。此时,需要保护膝盖并预防骨关节炎。临床上,骨关节炎在50岁以上的患者中更常见,尤其是肥胖女性。

对于患有骨关节炎的人来说,尽管物理疗法已经缓解了一段时间的疼痛,但这种疾病特别容易复发,因此必须进行膝盖保护工作。登山是一项并非所有整形外科医生都提倡的运动,因为它最能伤害膝盖。 “30岁以上最好不要爬山。如果你要爬山,频率不宜过高。特别是秋冬季节,空气寒冷,关节血液循环不畅,关节磨损更多。你可以每周最多爬山一次,不超过2小时。“建议。

另外,爬山时,要注意选择不陡峭的山地攀登。因为体重可以均匀地分布在整个膝关节中,所以平缓的山坡对膝盖的损伤要小于建在山中的混凝土楼梯。这些步骤都在手掌的前半部分,压力集中在膝关节前面。此外,由水泥修复的路面很硬,对接头的损坏也更大。

下坡对膝关节的伤害比上山更有害,因为在下坡时,重量几乎完全在膝关节上。膝关节受伤后,下楼梯比走上楼梯更困难。这就是原因。因此,下山缆车也是护膝的不错选择。

除了爬山,跳舞的方舞和太极拳也会伤到膝盖。

广场舞有很多腿弯曲,很多人伤到了腰部和腿部。弯曲是膝关节最脆弱的时期,膝关节的旋转角度很小,因此膝关节和膝关节最容易受伤。羽毛球和广场舞有很多这样的动作,太极拳有很多半弓姿势。专家建议,喜欢这些运动的中老年朋友可以停下来,不要花太长时间,不要太频繁,而且动作也不必过于标准。

运动有助于强化身体,使人更健康,更长久。不过,专家提醒说,运动量太大,不能关注骨关节炎,所以老年朋友应该特别注意。在膝盖疼痛和肿胀的情况下,及时就医,以避免进一步的疼痛。

老年人应该锻炼自己的方法和锻炼,并且可以做一些舒缓的锻炼。例如,步行,撤退等,社区或公园中的运动器材环和转盘更适合老年人。

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