当前位置: 首页>> 公司简介 >>正文

公司简介

公司简介

经常熬夜的人吃什么好

来自: www.jinanrx.com   时间: 2019-09-23

日夜食谱1:

绿豆薏米米糊:糯米,薏苡仁,绿豆,适量,用营养机做成糊状。

双仁油菜:半斤油菜籽,在沸水中煮沸,凉拌,加青椒,胡萝卜,核桃(炒,不油炸,少于25克),花生(熟),调味料。

1杯酸奶。

分析:绿豆热至火,脾脾,肿胀,加入糯米,使糊状物不仅能健康和活力;核桃,花生含有丰富的不饱和脂肪酸,具有缓解脑疲劳的作用;强奸,酸奶为我们添加维生素,矿物质。这种组合可以减少白天和夜晚对身体的伤害,并且不必担心发胖。

日夜食谱2:

五颜六色的水果和蔬菜汁:西红柿,橙子,芹菜,适量,1杯牛奶。果汁的汁液可以根据个人的口味和蜂蜜或冰糖的量来调味。

1包杂粮饼干。

分析:果蔬汁加牛奶不仅省去了烹饪的麻烦,而且为我们提供了充足的营养,而且味道鲜美可口。多粒饼干主要为我们提供碳水化合物;大豆含有丰富的磷脂,对大脑健康有益。它对缓解疲劳非常有帮助。

日夜食谱3:

杂粮粥:糯米,花生,绿豆,红豆,芸豆,莲子,适量,煮成粥,可根据个人口味加入冰糖调味。

酸奶水果沙拉:一杯酸奶,桃子,西红柿,西瓜,橘子,冬瓜,适量,拌匀。

冷豆腐丝:200克豆腐,胡萝卜,紫甘蓝,红,黄椒,适量,切丝;西红柿切成小块,韭菜煮热,放凉,混合,根据个人口味。

分析:杂粮粥不仅可以提供能量,富含谷物的营养成分,特别是B族维生素(特别是B1),矿物质,是营养的良好来源,绿豆起火,红豆肿,豇豆,花生,莲花种子滋养,有很好的保健作用,适合熬夜吃饭的人。

友情链接