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女网友拼步数险被截肢 哪些人不适合加入晒步族

来自: www.jinanrx.com   时间: 2019-12-28

据媒体报道,南京一名患有2型糖尿病的女性每天必须步行一个多小时才能在朋友圈内走路。由于运动量太大而且没有选择鞋子,她的脚上开始出现血泡。由于担心血泡影响正常行走,杨女士自己在家中“捡起”了他们,导致足部感染溃疡。幸运的是,及时就医,否则你可能要切断脚。

暨南大学第一附属医院酒店管理研究所所长陈祖辉在接受39健康网采访时提醒公共卫生专业人员陈祖辉,他们参与了“踏步”,“夜跑”等各项运动。在微信朋友圈中很受欢迎,可以鼓励大家改变很久。积极参与活动,积极参与活动,但如果您患有糖尿病或肾脏疾病,请咨询专业医生,并遵循渐进的原则。

医学专家建议糖尿病患者通过适度运动帮助控制血糖。然而,糖尿病的风险更大。步行10,000步的运动量不小。一个多小时后,可能会出现皮肤磨损或其他创伤。由于周围神经和血管异常(特别是血管)引起的糖尿病患者影响伤口周围组织的血液供应,并且如果受到创伤则难以愈合。如果不及时治疗由运动引起的伤口,很可能发生感染。

即使你没有达到2型糖尿病的状态,高血糖或糖耐量异常的人也应该特别注意运动,并且应该一步一步地进行运动以避免创伤。除了糖尿病,其他有高血压等基础疾病的人,最好在运动前咨询健康咨询诊所的医生。

谁不适合每天一万步?

“每天一万步”是近年来出现的体育口号和概念。它最近在朋友圈中广泛传播。圆圈中的运动可以达到两三千步。陈祖辉主任强调,“体育应该根据个人情况而来,更重要的是,他们应该一步一步地做到。”并非所有人都适合“接送”运动。除糖尿病患者外,以下三组人不适合每天快速行走。 Wanbu。

1.肾病患者

每天步行一万步,步行约需一小时。这是一项标准的有氧运动。身体会排出更多汗水并失去体内水分。如果不及时补充水分,会增加肾脏的负担。对于普通人来说,这样的负担可能是负担得起的,但对于那些有肾脏损害或肾炎的人来说,这些负担是极其致命的。

2.心血管疾病患者

快速步行是一项有氧运动,需要在代谢过程中消耗大量氧气。心率增加会增加心脏泵送的血液量和从血管输入的血液量,从而给心脏和血管带来负担。因此,心血管疾病患者不应该同时进行大量运动。遵循渐进的原则,逐步增加运动强度和时间。无论您的身体状况如何,都不宜以“获胜”为目标,并与朋友圈内的健康人士进行斗争。

3.联合受伤人员

跑步和快走都会对下肢造成更大的压力,并且对关节的灵活性有一定的要求。膝关节严重受伤的人或患有关节疾病的人每天会加重关节疾病,持续10,000步。

你每天每10,000个步骤需要注意什么?

禁食运动是不科学的

快速进行10,000步,运动时间长,运动量大,禁食容易发生低血糖。因此,在踩到台阶之前,先吃点东西遮住肚子。但要小心,不要吃太多,快点走。运动应在饭后一小时安排。

2.选择一条平坦的道路

大多数快速移动的伤害来自跌倒,尤其是老年人。一旦它们摔倒,骨折和骨质疏松症等问题就会出现。为避免跌倒,请选择地面平坦且人数较少的地方。

3.一步一步地记住监狱

每天一万步实际上是一个倡导体育的广泛概念。对于特定的个人,没有固定的标准,每天步行数千步,10,000步或20,000步。对于拥有运动基础的人来说,每天步行10,000步很容易。但是,长时间没有锻炼的人突然有进行10,000步或更多步骤的风险。因此,不要追随运动的潮流,不要试图锻炼超越你身体的抵抗能力。

4.选择合适的鞋子

快速移动的动作不能“走走停停”,你必须在开始锻炼前准备好运动器材。体育专家说,一双好鞋可以避免30%的运动伤害。选择一双舒适且运动时有良好足部保护的鞋子。对于糖尿病患者,尤其需要防止脚部受伤。一旦受伤,立即停止锻炼并就医。

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