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跑步机上跑超1小时对身体反而不利

来自: www.jinanrx.com   时间: 2020-02-10

如今,许多人为了健康的选择在健身房锻炼,而在跑步机上跑步是许多人最喜欢的选择。不过,据昆明媒体近日报道,昆明一名36岁的小林女士在跑步和健身过程中发生意外。她像往常一样去健身房,不幸的是突然晕倒在跑步机上,随后紧急抢救无法挽救她的生命。这样的新闻不禁让人觉得健身应该是身体健康的,有些人已经永远离开了这个世界。那么,这与在跑步机上跑步有直接关系吗?昨天,记者咨询了南京一些健身中心和健身指导员,对跑步机健身的安全性了解了不少。

你跑得越长,你就越减肥?超过1小时对身体不好

昨天下午,记者来到南京的两个体育馆。因为是一个工作日的下午,记者发现这里锻炼的人并不多,但有些人在跑步机上跑步。

记者在两个健身房观察。当每个人都在跑步机上跑步时,他们先跑一会儿,然后走一会儿,很多人戴着耳机听音乐。

那么,在健身房的跑步机上跑步时,需要注意哪些问题或常见问题呢?记者采访了宣武区体育活动中心健身教练李永超。他告诉记者,由于自己是一名健身教练,他发现很多人并不科学地使用跑步机。大量运动是不可取的。

他告诉记者:“其实从科学上讲,达到减肥的目的,跑步机40分钟是合理的,不超过1小时,否则会消耗过多的蛋白质和能量,但对身体不好,但发现很多人盲目追求。跑步时间长,运动量大,没有科学使用跑步机。有些人会很快地调整速度,所以实际上,膝盖的磨损会增加,这是不可取的,但是对于我们的科学提醒,很多市民有自己的想法,不会去听。

跑步时玩手机是不是很时髦?

容易破坏跌倒造成的节奏

在接受采访时,李教练告诉记者,健身房的一个普遍现象是很多人在跑步时都会玩手机。他说这实际上非常危险。如果有轻微的粗心大意,就会出现紊乱的节奏。他们经常提醒,但许多人仍然无法帮助它。在采访过程中,记者看到一位女士拔出手机,放慢了跑步机的速度,并开始看着手机。教练告诉记者:“她会提醒我们,在跑步机上观看手机是危险的。被内容吸引是没有吸引力的。很容易引起跑步机和跑步机的节奏不要能够摔倒,很容易从跑步机上掉下来。听听耳机里的音乐,体力消耗后,人体有时会失去控制,容易失去平衡和摔倒。“

对于昆明事件,李教练认为这是一个非常极端的现象。 “当我们第一次来的时候,新人会根据对方的年龄提醒你,并且还会告知是否有一些疾病,如心脏病,不适合大运动。跑步,其实最重要的是是尽你所能,否则会适得其反。“

户外跑步的利弊是什么?

户外跑步消耗更多卡路里

那么,在跑步机上跑步和跑步的差异和优缺点是什么?记者进行了谅解。李教练说,事实上,户外跑步消耗更多的卡路里。

他说,由于坡度,跑步机可以保护膝盖。跑步机实际上在地面上运行,摩擦力很小。事实上,户外人积极向前移动,因此摩擦力大,卡路里更多。例如,如果您运行的跑步机消耗150卡路里超过半小时,那么在室外相同的情况下您可能会消耗200卡路里。“

此外,他认为跑步机可以让人不那么懒惰。 “如果你在户外感到疲倦,你会不时地减速或停止,但是在跑步机上设定时间之后,你可以促使你完成。其次,户外跑步受到天气的影响太大了,跑步机确实如此不存在。“

李教练建议您第一次使用跑步机时,一定要事先熟悉跑步机设置,并为活动做好准备。然后慢慢地从跑步机移动到最合适的速度。一旦身体不舒服,必须立即停止锻炼。

消息

事件

在跑步机上“跑”死者

据昆明媒体报道,今年7月底,小林在中国国际贸易中心的健身房举行了季刊卡。 10月22日19点,小林像往常一样来这里锻炼身体。大约19时40分,Kobayashi停下跑步机,靠在扶手上。过了一会儿,她突然从跑步机上晕了过来,落在了她的头上。同一天20:12左右,小林在丈夫的陪同下离开了健身房。小林的弟弟介绍,半个小时后,这位姐夫接到了健身房的电话。他认为:“我的姐姐身高1.65米,加上跑步机本身的高度。从视频的角度来看,头部首先落地,这就是导致颅内出血的原因。如果悲剧发出早点到医院,就不会发生。“

目前尚不清楚为什么小林在跑步时突然变得不适并晕倒。医院确诊为创伤性脑瘫。目前,他的家人和健身房正在讨论赔偿问题。

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