当前位置: 首页>> 客户留言 >>正文

客户留言

客户留言

解渴又不长胖 饮料究竟该怎么选

来自: www.jinanrx.com   时间: 2020-03-08

3月底,饮料即将进入销售旺季,各种新产品已准备好上市。然而,我担心“三月份不减肥,夏季悲伤”的美国人也会想:我的饮料中有哪些饮料可以缓解热量而不会增加体重?记者教你一个小技巧,注意饮料配方表中的能量指标!

什么是能源指标?

能量指标是能量值,通常来自食物蛋白质,脂肪和碳水化合物(糖)。但是,在饮料中,基本上没有蛋白质和脂肪,所以主要看它们的糖,能量值越高,含糖量越高。

无论是碳酸饮料,茶饮料还是果汁饮料,看看这个指标基本上都是一看。例如,如果一瓶茶饮料的能量值达到184千卡,根据热值,饮用一瓶相当于吃一两米饭,这几乎是人体每日能量摄入量的十分之一。在每日摄入足够的食物的情况下,饮料的能量越高,其消耗的糖越多并且增重的可能性越大。

运动饮料应不含咖啡因

对于喜欢运动的人来说,经过剧烈运动后,他们经常选择喝运动饮料。广告标语曾说过:低糖和补充微量元素。要注意,剧烈运动后,不仅会失水,而且一些矿物质也会随着汗液排出体外,让人感到疲惫。适当使用含有低糖和微量元素的运动饮料确实可以补充水和一些电解质来弥补身体消耗。

但是当你选择时,你必须清楚地看到它。运动饮料最好具有以下四个特征:一是加水;另一种是含有营养素,如多种维生素和矿物质;第三是有功能性成分;第四是没有碳酸盐,没有咖啡因,没有酒精。对于胃酸过多的人,在选择运动饮料时,最好尽量少喝含有柠檬酸的酸,因为它们更容易引起泛酸症状。

注意果汁饮料的含糖量

营养师说,最好用果汁代替水果直接吃水果。因为水果在制作果汁的过程中不可避免地会损失大量的矿物质和维生素。同时,为了使果汁饮料口感更好,它会加糖调和。

就像一个葡萄味果汁饮料的品牌,每100毫升的能量是200千焦,根据相当于一两米的184千焦的转换,估计喝完后,你需要花很长时间获得它的旅程。它被消耗了。

茶饮料,看它是否真的是低糖

至于茶饮料,它通常被称为低糖或无糖。根据国际公认的概念,无糖食品不能含有来自淀粉水解产物的蔗糖和糖,包括葡萄糖,麦芽糖,果糖等。然而,它必须含有糖的替代品,并且通常使用甜味剂如糖醇或不升高血糖的低聚糖。因此,当您购买茶饮料时,最好看看它使用的是什么糖。

如果用糖替代品配制,大多数都不能运行这三种:糖醇,阿斯巴甜和合成甜味剂。糖醇具有不升高血糖和低卡路里的优点,但应控制在每天20克以下和10克以下的儿童。阿斯巴甜,又称蛋白糖,是一种甜度是蔗糖50-200倍的复合产品,因此少量使用。至于合成甜味剂,有甜味剂,乙酰磺胺酸,糖精等,食品中添加的数量和范围均受国家标准管制。如果不超过标准,它们不会对人体造成明显伤害。

虽然有很多种饮料可供选择,但营养师建议夏天多喝白开水,因为任何含糖饮料都不如身体健康。有必要知道,一旦煮沸的水,它可以立即发挥其代谢功能。特别是,煮沸后自然冷却的开水最容易穿透细胞膜,促进新陈代谢,增强免疫功能。习惯于饮用白开水的人在体内具有高活性的脱氧酶,在肌肉中积累的乳酸较少,并且不易疲劳。

友情链接