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你被伪健康建议忽悠了吗?

来自: www.jinanrx.com   时间: 2019-10-01

如果你想问哪种是最受欢迎的健身方法,那几乎是一个快速的举措。步数手镯在线销售疯狂。对于几乎被称为“全民健身”的运动,杭州中医院的卫生专家表示,运动肯定是好的,但不要走错区。对这种运动的误解是:你走的越多越好! “要达到最佳的健身效果,关键是运动强度,而不是时间。”事实上,不仅是快速,很多人有其他健康误解,而且还被各种伪健康建议所欺骗。

让我们来看看这些“破坏性”的人们不知疲倦的伪健康建议,以及做什么是正确的。

误区1,运动对疼痛有影响。

我不知道“痛苦有效”这个词什么时候被越来越多的健身人士称赞。 “99.99%的人运动,而不是赢得冠军。因此,没有必要在每次运动中将自己推向极限。此外,忽视痛苦并继续“做所有事情”可能会导致严重的运动伤害。“

正确的做法:85%的身体限制是最好的锻炼。如果您发现每次运动后身体都感到非常疲倦,或者一周后感觉不舒服,这可能意味着运动受伤。

误区2,每天喝8杯水。

“每天补充足够的水是件好事。但是每个人对水的需求都是不同的。在足球场上出汗的运动员和在家玩耍的孩子怎么可能喝相同数量的水?“

正确的方法:每天喝多少水,应根据自己的具体情况来判断。一个简单的指标是尿液的颜色。适量的水应使尿液透明,无色或淡黄色。

误区三,吃泰诺可以缓解宿醉。

“如果你想要好好照顾你的肝脏,不要这样做。对乙酰氨基酚(Tylenol)在遇到酒精时会导致肝脏受损。”

正确的方法:美国国立卫生研究院建议最好在饮酒前进食,饮酒速度不宜过快。此外,饮用室内饮用水,饮用后或睡前饮用水也有助于防止宿醉。如果您在第二天醒来后仍感到不适,可以喝一些运动饮料,以补充大量饮酒后失去的盐和钾。

神话4,维生素补充剂有助于健康。

“这不一定。我们真的需要维生素来维持健康。但是,如果我们能够保持均衡和健康的饮食,我们的日常饮食可以满足身体所需的所有维生素,而不依赖营养补充剂。“

正确的做法是:合理均衡的饮食就足够了。

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