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爬行锻炼对身体益处

来自: www.jinanrx.com   时间: 2019-11-27

中国医药化工网10月23日

目前的早晨训练风格可谓多种多样,有太极拳,有舞蹈剑和鞭子,还有扭曲的秧歌,舞蹈广场舞。昨天上午,记者看到一群人在郑州市商城遗址公园做这项运动。他们弯下腰,在地上爬上爬下,吸引了很多人观看。记者看到,仍然有很多人爬行和锻炼。有30到40人,有中老年人,还有年轻人。他们中的大多数都戴着手套,四肢趴在地上,弯腰,爬在地上,垂直攀爬(如上图所示),偶尔也会做手臂和腿的动作。 “这种爬行方法治愈了我的颈椎病。我每天两次爬上人行道放松。”王女士告诉记者。

“我已经爬了半年多了。除了我的脖子不再僵硬,我的血压下降了!这里,最早的一个是老师。他已经在这里待了五六年。段老师是在他90多岁时。身体仍然非常好。看到他整天爬行,每个人都在追随。“正在锻炼的孙大师说。

那么,这种锻炼方法真的有健身效果吗?记者咨询了河南省中医院副院长卢培万。陆博士说,爬行健身起源于华英的“五鸟戏”,这是通过模仿动物的爬行动作来实现的。 “爬行可以将全身重量扩散到四肢,减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷。因此,它对预防和治疗腰椎病,腰肌劳损和脊椎病有一定的疗效。此外,爬行是一种全身性的协调活动,平常使用少量肌肉来锻炼身体,增强肌肉,韧带,骨骼等。“

特别提醒:

卢医生提醒,患有肩周炎,肌肉拉伤和颈椎间盘突出症的患者不适合爬行。此外,当高血压患者长时间下蹲时,他们突然站起来并导致大脑供血不足。因此,爬山时,要注意慢慢起床。

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