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孕妇冬季锻炼 选择早10点晚5点

来自: www.jinanrx.com   时间: 2019-12-07

昨天是冬季,冬天过后天气会逐渐变冷。重庆市中医院妇科主任袁平提醒人们,饮食和温暖的各个方面都会有所变化,特别是对于这一时期的孕妇。

避免辛辣食物,以免加重便秘

孕妇怀孕了,从中医的角度来看,它是阴阳血,要注意宫内养胎,“怀孕容易阴和怒,在饮食上最好要更轻,吃更有益气健脾的食物,如炖汤加一些沙参或山药。“

对于将火锅融入日常生活的重庆人来说,冷热火锅是通过饮食来刺激温暖的选择。 “火锅里有很多添加剂,对胎儿不利。”袁医生不建议孕妇吃火锅,而且因为女性怀孕后,下腔静脉会在晚期减少血液循环,这可能会导致便秘或痔疮。 “此时,吃火锅或辛辣食物会增加孕妇便秘或痔疮的风险。”

空调和暖气应通风

当天气转冷时,孕妇必须在房间打开一些气隙,打开门窗之间的空隙,保持房间通风,让空气流通。

如果空调长时间加热和关闭,空气不会循环,这可能会导致孕妇缺氧。 “孕妇缺氧后,它直接影响宫内缺氧,这可能会影响胎儿脑的发育,导致胎儿生长缓慢。”/P>

在保持通风良好的空调房间,袁博士建议您可以在房间内放一盆水,或使用加湿器来增加空气湿度。 “空调房间的空气流失很大,鼻腔容易感觉干燥,孕妇在这里待很长时间。在一个环境中,你可能会感到不适甚至流鼻血。适当增加空气湿度可以缓解这个问题。“

对于睡觉和加热电热毯,不建议医生在睡觉时使用。”电热毯中是否有辐射还没有确切的定义。我们一般不建议孕妇睡觉时使用。如果你睡觉前打开电热毯,睡觉时关掉。是的。”

冷早操时间10晚5

怀孕时,肚子里的胎儿需要母亲提供营养,孕妇的钙流失更为严重,对钙的需求也随之增加。除了医生开的补钙药,孕妇在天气好的时候也可以享受阳光。”阳光中的紫外线会使人体产生维生素D,从而促进人体对钙的吸收。”

不过,重庆冬季雾霾较多,日照不多。孕妇也可以选择补钙的饮食方式。“虾皮、虾、鱼和牛奶都是高蛋白食品。在日常饮食中,孕妇可以吃得更多。”

在补充营养的同时,孕妇还应注意控制体重,加强锻炼。“每天适量的运动可根据个人情况分为几次。”

在寒冷的秋冬季节,医生建议孕妇不要运动得太早或太迟。“上午10点和下午5点是最好的锻炼时间。早上太早了,太阳还没出来,植物还没有被光合作用,在空气中。氧含量不高,空气质量不好。晚上,气温低,孕妇容易感冒。”

然而,运动并不适合每个孕妇。”适量的运动适合正常妊娠的孕妇。如果孕妇被放置在胎盘中,医生不建议孕妇移动。应该在床上。孕妇需要医生的评估和指导。别瞎了。”

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