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办公室白领午睡多长时间合适?

来自: www.jinanrx.com   时间: 2020-01-02

所谓“中午不睡觉,下午崩溃”,办公室白领,忙碌一个上午,下午休息一下,有精神继续忙碌工作。然而,很多人基本上没有午睡时间,很多人下午还有足够的午睡时间,但下午仍然感到疲倦。办公室白领小睡睡多久需要多长时间?

一般来说,午睡时间不应超过半小时,特别是在人们困倦的春天。主要原因如下:

首先是春季睡眠时间较短。中医认为,阴是充满热情,阳是盛。也就是说,当大自然充满阴,人们就会睡觉,人们应该在阳气强壮时醒来。春天比冬天的阳光长,睡眠时间短。

另外,由于弹簧温度升高,体温升高,血液供应机制发生变化,这是发生“春眠”的另一个原因。专家说,在春天,人体的体温有所增加。为了适应这种变化,人体的血液分布将被重新分配,并且皮肤和周围的血液将相对增加,从而相对减少诸如大脑的重要器官的血液供应。大脑被剥夺了氧气,血液不足。发生“春天困”,人们容易疲劳,经常打哈欠。

为了缓解春天的睡眠,中午应该有15-30分钟的午睡,即使你闭上眼睛,也可以减轻疲劳。有些人认为午饭后他们不能马上睡觉。实际上,这是一种误解。饭后,胃肠道的血液流量会增加,大脑的血液供应会进一步减少,并且更容易被困住。这时午休也很自然。但是,应该注意午休时间应限制在半小时。如果午睡时间太长,很容易减少夜晚的睡眠欲望并破坏原有的睡眠模式。

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