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城镇孩子半数小眼镜 户外活动少宅出近视

来自: www.jinanrx.com   时间: 2019-10-27

“近视现在像瘟疫一样,越来越多的人受到感染。近年来,中国近视患病率迅速上升,年龄越来越严重。”北京大学中国卫生发展研究中心主任李玲10月12日在北京,在现有的视觉卫生政策环境下,预计到2020年,中国的近视人口将接近7.04至711百万。如果这些人组成一个国家,他们将成为世界上人口第三大的美国人口。双。根据今年6月发布的《国民视觉健康报告》,中国的视力健康状况严重恶化,视觉缺陷已成为中国的一个主要公共卫生问题。

自2000年以来,世界卫生组织和国家反盲组织已将每年10月的第二个星期四定为世界视觉日,目的是到2020年消除可避免的失明。从10月5日到11日,它是亚太地区的眼睛护理周。这个眼部护理周的主题是“每天增强一小时的户外活动,以减少近视”。

中国青少年的近视率远高于欧美国家,年龄较小的现象严重

近视现已成为全球性问题。半个世纪前,近视的比例不到25%。近一半的美国和欧洲青少年现在受其困扰,其年龄是祖父母的两倍。有人预测,到2020年,全球三分之一的人口将达到25亿,并且近视会出现问题。以东亚为例。 60年前,只有10%到20%的中国人患有近视,现在90%的青少年患有近视问题。在首尔,96.5%的19岁男孩是近视眼。

中国中小学生的近视率仍然很高。北京同仁医院眼科副主任周华岳表示,中国青少年近视发生率惊人。中国5岁以上近视患者有4.5亿例,中学和大学近视发病率已达70%。超过%,其中高度近视已达3000万,这个数字在世界上尤为突出。

1970年,16-18岁中国青少年的近视率不到1/3,但现在接近4/5,一些城市地区的比例较高。以北京为例,调查显示小学有意识视力丧失的学生比例为68.75%,初中为72.94%,高中为80.28%,视力从9岁开始显着下降。戴眼镜的学生的平均年龄是11岁。近视增加最快的是小学生,超过40%的小学生患有近视,是2000年的两倍。相比之下,在美国或德国,年龄组的近视率低于10 %。

城市学生的近视率高于农村地区。根据卫生部的统计数据,中国三分之一的小学生有近视眼。相比之下,城市地区的儿童近半数近视。根据北京同仁医院眼科研究所的调查,北京城市学生的近视率远远高于农村学生。在抽样调查的4所城市学校中,学生近视的检出率为69.7%;在4个乡村学校中,近视率为31.3%,城市学生近视率约为农村学生的两倍。

李玲说,近视眼的老化并不像戴眼镜那么简单。近视的发生和危害是不可逆转的。近视大大增加了视网膜脱离,白内障,青光眼甚至失明的风险。它也影响了中国未来人口的质量。视觉健康问题也可能造成巨大的社会和经济损失。李玲指出,在可货币化的社会和经济成本中,视力健康问题的最大危害是轻度至中度视力缺陷患者的劳动参与损失,高达3900亿元。

较少的户外活动时间是年轻人近视的主要原因

虽然近视有很多原因,如饮食不当,眼睛过度使用,遗传等,近年来,许多科学家认为没有足够的时间进行户外活动,这是造成近视的主要原因之一。青少年近视。也就是说,一个特定的环境因素在一个人成长过程中待在户外的时间对近视的形成有很大的影响。

青岛大学附属医院眼科副主任刘桂祥表示,《自然》杂志分析了全球近视的大流行情况,特别是中国等东亚国家。目前爆发近视的根本原因是孩子缺乏足够的能力。户外运动。 2012年,北京一项针对15,000名儿童的调查还发现,视力不佳主要与长时间的学习,阅读或使用电子产品以及缺乏户外活动有关。

对6岁学龄儿童近视患病率的试验表明,对于累积3小时户外活动的儿童,每日近视率仅为0.8%,对于有1小时户外活动的儿童,每日近视率为3% ,而每日户外活动只有半小时儿童的近视率为24%。因此,测试证明,每天3小时的户外活动可以使学龄儿童几乎不会近视。

周华岳说,导致近视的最大因素是缺乏户外活动。轴向长度增加是近视的最常见原因,并且阳光照射有助于视网膜释放延迟轴长度增加的化学物质,从而抑制近视的发展和进展。

此外,调查还显示,超过30%的被调查儿童每天平均在屏幕前花费一到三个小时,超过一半的中小学生每周花费超过12小时。屏幕,大学生40多个小时。过度依赖电子产品也成为青少年近视的主要原因之一。

儿童每天40分钟的户外活动可以显着降低近视的发生率

最近,一项发表在《美国医学会杂志》上的新研究报告说,儿童每天在户外花费超过40分钟,并且大大减少了近视的可能性。

该研究的对象是来自中国广州几所中小学的1903名青少年。一半的学校将户外活动增加了40分钟,鼓励父母在放学后和周末带孩子去户外活动。其余学校作为对照组,仍然执行原有的学校安排。

这项由广州中山大学眼科中心何明光教授领导的研究发现,三年后,前一组的近视率为30.4%,而后一组的近视率为39.5%。也就是说,近视率降低了23%。然而,这项研究的结果并不像研究人员想象的那么重要。根据之前较小的研究,他们认为近视率应该降低50%。这可能是因为本研究中的户外活动时间仅增加了40分钟,而以前的研究增加了80分钟。

早在2007年,Mutty和他在俄亥俄州立大学的团队就开始了这项研究。五年后,五分之一的孩子变得近视。他们发现,在户外度过更多时间的孩子比那些经常外出的孩子患近视的可能性更小。 2008年,澳大利亚国立大学的Ian Morgan和悉尼大学的Catherine Ross进一步证实了近视与户外活动之间的相关性。

户外活动与近视预防有什么关系?周华岳指出,户外活动可以预防近视。首先,科学家已经找到了一种机制来解释光线如何能够预防近视,即强光可以刺激动物视网膜中多巴胺的产生,这种神经递质可以控制眼睛的生长并防止异常;在昏暗(通常是室内)的光线下,多巴胺的分泌周期可能会被破坏,影响眼睛的发育。其次,高强度的户外运动使瞳孔变窄,景深加深,从而增加视力的清晰度,延缓近视的发生。第三,人们会在户外活动时不自觉地看远处,这正是保护视力的最佳方式之一。

根据流行病学研究,摩根认为,为了预防近视,儿童需要每天花费大约三个小时,光照度至少为10,000勒克斯,这与在阴影树下戴着太阳镜的灿烂夏日相同。经历的光线水平相似。研究表明,在严格的国家学习的孩子在室内度过的时间更多。一项针对悉尼华人儿童和新加坡华人儿童的调查显示,前者的近视发生率为3%,后者为29%;前者每周工作13小时,后者每周工作3小时。调查还显示,在世界许多地方,包括中国,美国,欧洲和东亚,儿童通常每天只呆在外面一小时。

中小学生需要减轻学业负担。儿童应该保证每天至少2小时的户外活动

“许多发达国家已将视力预防护理纳入公共卫生系统。减少年轻人近视的最有效方法是增加户外活动。“李玲说,新加坡已经启动了近视预防和治疗方案,有效减少了近视,这与中国相似。值得借鉴。

何明光还表示,研究证明,户外活动作为一种简单的公共卫生干预可以在不改变学习过程的情况下显着减少近视的发生。他认为,对于像中国这样的高度近视的国家,如果我们能够减少或延迟儿童近视的发生,它可以显着降低未来成年人群中高度近视的比例。

那么你如何增加孩子的户外活动?何明光认为,有必要改变现有学校的课程,增加户外活动的数量。鼓励父母在周末带更多孩子参加户外活动是一种可行的方法。何明光对孩子每日户外活动的建议是2小时,他认为这样可以达到控制近视的目的。

刘桂香指出,预防和控制近视还应注意保持眼睛卫生,使学生养成正确的眼睛习惯,如“三'一眼”,即距书本或纸一英尺,胸部桌子之间的距离是一拳,笔和笔尖之间的距离是一英寸。此外,有必要保持做眼保健操的习惯,这也有利于学生在40岁以后推迟老花眼。

一些专家还建议,6岁以下的儿童每周必须至少进行10小时的户外活动,以预防近视。此外,摩根去年开始测试另一个想法,让孩子们在玻璃教室里上课,让更多的光线进入。与此同时,研究人员一直在寻找防止近视发展的方法,他们现在开发了可以通过光线改变眼睛生长的普通眼镜和隐形眼镜。其他研究小组发现,含有神经递质药物阿托品的夜间滴眼液也有助于控制近视。

周华岳还建议,家长应该限制年轻人接触蓝屏设备的时间,以确保营养,并且必须及时关注年轻人的视力状况。例如,如果孩子突然失去视力,或者视力发展得非常快,那么这个学期的眼镜将不会在下一学期看到黑板。应该认真对待这种情况;或者孩子不能再看到它,它可能在那里。近视并发症,要到正规医院做全面检查,家长应该知道近视是可能导致失明的原因,必须高度重视。

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8,防止孩子近视的良好习惯

中国近视的发病率已达到世界平均水平22%的1.5倍,近视的数量是世界上最高的。因此,养成预防近视的良好习惯尤为重要。

打乒乓球可以预防近视。当我们打乒乓球时,我们必须“亲自动手”和“快速”。乒乓球的速度非常快,以至于眼球始终处于高速运动状态,并与大脑连接以获得快速反馈。增强血液循环,改善眼神经功能,消除或减轻眼睛疲劳。这种调节眼睛和视力的独特运动程序可有效改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力和预防近视具有积极作用。事实上,所有球类运动对预防和治疗近视有积极作用,如篮球,足球等。

2.请勿在阳光直射或黑暗中阅读。不要躺下,蹲下或走路,骑马时读书。

3.注意个人眼睛卫生。保持眼睛清洁。

4.注意科学饮食。多吃含维生素A的食物,如山羊肝,猪肝,鸡蛋,牛奶,胡萝卜,蔬菜等;保护你的视力,多吃含铬的食物,如谷物,肉类,奶酪,蛋黄,牛奶,豆制品,鱼虾,动物骨头和其他含钙食物。不要吃食物,不要吃太多的糖。

5.防止过度使用眼睛。不要在近距离使用眼睛超过50分钟,每小时休息5至10分钟。视力放松并调整,每天3至4次。促进户外活动和休息。

6.在上课或做作业时,一定要眨眼睛。当你感到疲倦时,闭上眼睛半分钟,但不要眨眼睛。

7.坚持做眼保健操。定期检查视力,对视力低下的学生采取有效措施。

8.教室应有良好的照明条件。桌椅的高度应合适,教室的大小合适;黑板之间的距离应适中,不近2米,远小于6米。研究期间,眼睛和书本之间的距离应保持在30-35厘米;印刷字符应清晰,对比清晰;学生的前,后,左,右应定期交换。

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