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适量运动可预防老年痴呆症

来自: www.jinanrx.com   时间: 2019-10-28

研究表明,长期坚持适度运动可以减少痴呆的发生率或延缓疾病的发作。那么适度运动如何发挥这些作用呢?

适度运动可以延缓大脑衰老

经常适当的体育锻炼可以提高大脑皮层神经活动过程的兴奋性,灵活性,平衡性和各中心之间的协调性,从而减轻大脑的紧张,缩短反应的潜伏期,使运动变得敏捷。提高工作效率,减少大脑皮质棕色素的沉淀,延缓大脑衰老。

适度运动可以提高记忆力和思维能力

经常适当的运动可以增强身体的血液循环,加速气体交换,使大脑获得足够的氧气和营养。经常进行体育锻炼可以增加大脑中核糖核酸(RNA)的含量,使脑组织细胞获得更多的氧气。同时,体育锻炼对血流量增加,红细胞计数增加和血红蛋白含量增加有积极作用。此外,规律的体力活动可以增强脑组织的耐酸碱性和氧化酶系统的功能,这有助于提高记忆力和思维能力。

适度运动可以保护神经细胞

研究结果表明,长期适度运动可以减少衰老过程中脊髓前角神经元的损失,表明运动对神经元有保护作用。虽然运动可以改善空间学习行为,但它也清楚地显示了运动在预防和治疗大脑衰老中的积极作用。从许多动物实验中还可以看出,各种形式的运动可以增加人类大脑皮层中许多锥体细胞中树突棘的数量。因此,体育锻炼可以改善大脑皮层的功能,增强人体智力。

适度运动可以缓解焦虑

运动可以在一定程度上减少焦虑,经常运动的老年人比没有运动的老年人具有更好的认知能力。实验表明,长期体育锻炼的实验组优于不经常参加体育锻炼的对照组的感觉记忆,短期记忆和长期记忆。

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