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秋天时令水果多 吃对胜过吃药

来自: www.jinanrx.com   时间: 2019-12-11

秋天是成熟的果实,新鲜的红枣,山楂,柿子,苹果的季节.秋天有许多时令水果,让人感到充满食物。更重要的是,吃食物比吃药更好。

新鲜的约会

在秋天,更有代表性的果实是大枣。新鲜枣中维生素C的含量在果实中最高,是山楂的6-8倍,是猕猴桃的10倍。它被称为“水果之王”。此外,鲜枣还含有黄酮类化合物,有利于维生素C的保存。每百克新鲜红枣满足我们每日维生素C的需要,膳食纤维可防止便秘。

虽然鲜枣的营养价值较高,但最好不要超过20 at。过量食用会刺激过多的胃酸分泌和腹胀,这可能会损害消化功能并导致消化系统疾病。

山楂

山楂可以促进消化液的分泌,增加食欲,帮助消化。山楂也被称为降低血压和胆固醇的“小专家”,因为它含有三萜类化合物和类黄酮。同时,生山楂还具有消除体内脂肪和减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以多吃。需要提醒的是,长期食用生山楂会形成胃结石,增加胃溃疡,胃出血甚至胃穿孔的风险。因此,建议煮山楂或煮茶。

柿子

俗话说,七月大枣八月梨,九月柿红皮。在秋天,橘红色的柿子开始“提高”。柿子是秋季干燥最好的水果和蔬菜之一。它可以提高肺和胃,清除热和干燥,并加强脾脏。除了丰富的营养,除了锌和铜的含量,其他成分比苹果更好。因此,在金秋的季节,有一个日常的苹果,不如每一个“一个柿子”的说法。

苹果

秋天是苹果的成熟季节。这时,苹果甜而多汁。现代医学认为,苹果可以预防和消除疲劳。苹果中的钾可以与体内过量的钠结合并分泌它。吃太多盐时,可以吃苹果来帮助消除,所以吃苹果或喝苹果汁对高血压患者有好处。

苹果汁可以止泻,空腹吃空腹便秘,进食后可以帮助消化。然而,苹果含有丰富的糖和钾盐。摄入过多不利于心脏和肾脏的保健。因此,患有相应疾病的患者不宜多吃。

梨被称为水果中最好的果实,略带冷,甜,可口渴,滋润和痰,并放松肠道。如果你可以在秋天每天吃一到两个梨,它不仅具有秋季干燥的特殊功能,而且还能加热和舒缓神经。它有助于治疗高血压和失眠。

秋梨最常用作煮沸的糖浆。梨糖浆以国内外闻名,采用梨和蜂蜜制成。对肺热和慢性咳嗽患者有明显疗效。

栗子

脾虚和肾虚的朋友不妨尝试栗子。栗子的维生素C含量高于番茄,栗子中的矿物质含量也远远高于普通水果,如苹果和梨。但是栗子是坚实的,生食很难消化,煮熟的食物很容易停滞,不适合一次进食。

柑橘

柑橘也被称为柑橘,含有大量的维生素C.从柑橘皮中提取的柑橘油可以增强人体免疫力,镇静神经,消除焦虑和心理压力,并具有很强的抗衰老作用。当应用于头发护理时,柑橘精油可以刷新和去除头皮屑。

然而,柑橘含有大量的胡萝卜素,它们在进入血液后会转化为维生素A,并积聚在体内,导致皮肤变黄,然后出现恶心,呕吐,食欲不振和全身不适。因此,柑橘不应该吃太多。

葡萄

葡萄是美丽,芬芳,新鲜,酸甜,开胃和饮食,是一种人们非常喜爱的水果。与此同时,葡萄富含从表皮和果肉到种子的营养。应该注意的是,吃葡萄后不能立即喝水,否则很容易产生腹泻。建议在吃葡萄后每隔4小时吃一次水产品,以免在葡萄中柠檬酸中形成难以吸收的物质,在水产品中形成钙,影响健康。

柚子

葡萄柚是秋季当之无愧的水果。现代营养也证实葡萄柚含有丰富的有机酸,维生素,矿物质和活性物质,具有降血糖和减少血栓的作用。刚收获的葡萄柚不是最好的。最好将它放在室内几天。通常,两周后,水会逐渐蒸发。这时,甜度会增加,味道会更美。葡萄柚感冒,脾虚拉肚子的人吃柚子会拉肚子,所以身体虚弱的人不宜多吃。

猕猴桃

在测试的各种水果中,新西兰猕猴桃的营养密度值最高,可达到相同重量苹果的8-10倍。每天都可以吃新西兰猕猴桃,以达到10%的营养效益。然而,由于猕猴桃中的维生素C含量很高,因此很容易与乳制品中的蛋白质缩合,这不仅会影响消化和吸收,还会引起腹胀,腹痛和腹泻。因此,吃猕猴桃后不要立即喝牛奶或其他乳制品。

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