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11月必备4类造血食物 牡蛎、蛤蜊、红蛤、比目鱼等

来自: www.jinanrx.com   时间: 2019-12-24

牡蛎热量低,含有氨基酸、铅等矿物质和维生素,能改善血液循环。女性的敌人,冷血和低血压也会得到改善。它也有助于提高男性的精子质量,因为牡蛎中的锌有助于精子的形成。

11月吃饭怎么样?步入11月,“造血”食品是不错的选择。说到造血食物,你不得不提四种富含铁的食物。

十一月必需的含铁食物,牡蛎、蛤蜊、红蛤蜊、比目鱼等。

被称为“海奶”的牡蛎是11月份必备的造血食品。牡蛎热量低,含有氨基酸、铅等矿物质和维生素,能改善血液循环。女性的敌人,冷血和低血压也会得到改善。它也有助于提高男性的精子质量,因为牡蛎中的锌有助于精子的形成。

肉含有糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素A、B1和B2。蛤壳含有碳酸钙、磷酸钙、柠檬酸镁、碘和溴盐。蚯蚓的钙含量在海产品中相当突出。枸杞的维生素b12含量也很丰富。b12与血液代谢有关,缺人可能有恶性贫血。尤其是胃手术后的病人,b12吸收率低,能多吸痰。

红因能防止衰老而备受关注。赤芍富含钙、铁、维生素和钾等营养成分。钾和钠,维生素和矿物质,促进血液循环和抗衰老作用。

比目鱼也是11月份具有代表性的造血饮食之一。比目鱼含有高蛋白、低脂肪、低热量和低脂肪,可以预防肥胖。此外,比目鱼含有维生素b12,能有效预防贫血。

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