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秋冬保养好你的关节 留意关节的非正常响声

来自: www.jinanrx.com   时间: 2020-01-11

随着季节的交替和温度逐渐降低,关节炎患者的发病率显着增加。中国中医科学院望京医院骨科主任温建民表示,在亚洲,每六个人中就有一人患有关节炎,这是世界头号生命中的头号疾病。中国有超过1亿的关节炎患者,而且这个数字还在上升。对于关节炎,早期预防和早期治疗至关重要,我们如何预防关节炎?如何维持关节炎?

注意关节的异常声音

关节会发出声音,似乎关节出现故障。 “从物理学的角度来看,当关节移动时,关节面之间,软骨垫和关节面之间,肌腱和关节囊之间,总有摩擦和振动来发出声音。在大多数人看来,声音并不明显但是在某些人看来它听起来更清晰,特别是久坐不动的人,关节产生的润滑液少,增加了关节摩擦的摩擦力,更容易听到声音。“温建民说,一般来说,只有一个响,关节周围的皮肤不是红色,不是肿胀或热,并不会感到疼痛。没有运动障碍的人在生理上吱吱作响。不需要特殊处理,也不需要太担心。故意使关节发声也必须保持克制。这是不合适的。当关节伴有红肿和热痛或关节活动受限时,您需要去医院寻求医疗帮助。

运动不当可导致关节炎

骨关节炎通常由长期,慢性低能量运动引起的软骨损伤引起,导致关节软骨的软化,变性或高能量创伤。

温建民说:“有些老年朋友喜欢运动,爬,跑,爬楼梯。这些日常运动可以改善心肺功能,但同时加速关节的磨损和老化。因此,对于老年人,适当运动,主要是非负重训练,避免大量运动,长期运动,保护关节,延缓关节退化。“

同时,对于运动型的年轻人来说,运动也应该在自己的能力范围内。从硬件上,尽量选择专业的运动场地和运动器材。鞋子非常重要。如果你想运动,尽量使用专业运动鞋。这将增加缓冲并减少关节损伤的机会。在技能方面,尝试根据标准和专业动作进行训练,以减少运动伤害。另外,运动前做一些热身运动,运动后做一些伸展和放松是好的;在一些球赛中,尽量避免扭曲,尤其是扭曲不当。

预防关节炎免于盲目补钙

骨关节病是由已经使用了几十年的关节引起的,表面软骨退化,磨损和脱落,导致关节和软骨下骨周围的增生,硬化,骨赘形成和囊性变化。骨关节病和骨质疏松症是骨的两种不同疾病状态,两者都可以同时存在。钙补充剂不能预防和治疗骨关节炎。

■小贴士:按摩,外部清洗,以缓解骨关节炎

对于已经患有膝关节骨性关节炎的患者,可以通过按摩和外部洗涤方法缓解疼痛。

按摩技术

触摸:从大腿根部开始,像按摩一样,直到脚踝,做1分钟。

划痕:手就像一把钳子,伸直膝关节并上下刮。

伸展:使股四头肌保持紧绷,放松,紧绷和放松。

钩:关节被钩住,所有膝盖和下肢的肌肉都跟着。

外洗方法

主要是促进血液循环和络脉。必须准备30克红花,海桐,去皮草和茎,并将其缝在药袋中。将药袋放入锅中煮沸。在低温下煮30分钟。关闭加热并将其置于适当的温度以清洗膝关节。它可以达到通络镇痛的效果。

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