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男人上床睡觉前三忌三宜

来自: www.jinanrx.com   时间: 2020-01-14

一个人避免过度娱乐。一个容易激动的男人不适合在睡觉前发表令人兴奋的演讲。观看长时间不能忘记的精彩书籍或电影或戏剧是不合适的。不建议在睡觉前观看热闹的戏剧和球类比赛。不要谈论悲伤或可怕的事情。

两忌。晚餐不要太晚,你不应该吃太多,你可以得到足够的。调味品不宜过多使用,应多吃一些易消化的清淡食物,注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要进食,以免增加胃肠的负担。

三忌忌饮茶和咖啡。不要在晚上吸烟,不要喝浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝太多饮料或果汁。烟,茶和咖啡会刺激大脑,使大脑难以进入抑制状态。喝太多果汁会导致排尿次数增加,这不利于再次入睡。

一个人应该在睡觉前散步。睡前不要进行剧烈的脑力劳动,以免剧烈运动或体力劳动。相反,在户外散步,尽量减少主观刺激。

第二,睡前刷牙。睡前必须刷牙,但你也应养成用温水洗脚的习惯。这可以促进下肢的血液循环,帮助您快速入睡。

三一床睡觉前。睡前热脚,比安眠药好。在睡觉前用温水洗脚15-20分钟,这样你脚上的血管就会扩张,促进血液循环,让人们很容易入睡。

此外,要注意夜间舒适的环境,卧室干净通风,以利于健康。

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