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关节炎的6种护理方法

来自: www.jinanrx.com   时间: 2020-02-14

中国医药化工网10月27日,22或3岁后,脑垂体分泌生长激素,身体也停止生长,人体所有器官进入维持期,并开始衰老,身体的软骨细胞也进入维持期从活跃期开始,然后慢慢老化。因此,每个人都可能成为骨关节炎患者的“后备力量”。患者感觉关节疼痛实际上是关节软骨磨损的表现,并且磨损更多。在一些地方,软骨下骨变性或暴露将是痛苦的。

研究表明,每次人行走时,关节上的压力相当于自身重量的四倍,因此重量越大,关节压力越大。肥胖是关节损伤的主要杀手。肥胖容易导致膝关节软骨的过早磨损和退化,并加速膝关节退行性疾病的进展。

1.正确处理关节损伤

许多关节炎是由关节中的其他结构性损伤引起的,例如膝关节半月板损伤。早期正确治疗半月板损伤可有效预防膝关节骨性关节炎的发生。

2,关节疼痛应及时诊断和治疗

关节疼痛是关节对人体发出的警报,表明应该认真对待。关节疼痛患者应及时就医,以防止小问题成为大问题。

3.改变不合理的生活习惯

避免背部和重物。避免长时间站立和行走,坐下和休息之间应该有间隙。当你在凳子上时,尽量坐在马桶上并少蹲。

4,减肥

肥胖者的骨关节炎比其他人显着增加。减轻关节压力和减轻体重可以有效地预防骨关节炎的发生。

5,避免关节损伤

注意运动场地和运动器材的安全,避免受伤。运动前热身,运动量会逐渐从小到小增加,不应参加重型运动。经过大量运动后及时放松。老人走路时应避免摔倒。

6.更改不合理的移动模式

太极拳和其他深蹲或深蹲练习对下肢有很大的关节压力,应尽可能避免。如果你爬山并爬楼梯并增加下肢的关节压力,你应该尽量避免它。随着年龄的增长,您应该逐渐调整锻炼方式,以便游泳,骑行和散步,并减少运动量。

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